2 razy w

[...] ja osobiscie stosowalem ten tren.do budowy masy i bylem b.zadow.,uwazam,ze najlepsze treningi to prymitywne treningi(czyt.podstawowe i proste). Co do trenowania brzucha,2 razy w tyg to wystarcz.ilosc w okresie masy miesniowej,to jest partia,ktora rowiez potrzebuje odpow.odpoczynku dla wrostu(mowimy o budow.masy),na redukcji mozna tren.go [...]

duzo wody siedzi nogi robie 2 razy w tyg m cardio codziennie , na brzuchu smalcu wcale duzo nie ma jak i na nogach na zdjeciu tak wyglada pozdro :-)

[...] FBW, po jakimś czasie możesz go modyfikować ale raczej nie odchodź od niego. Jeśli wygospodarujesz jeszcze jeden dzień na siłownie możesz zastosować SPLIT w którym będziesz ćwiczył każdą partię 2 razy w tygodniu. Wagi tragicznie dużej nie masz więc za kilka miesięcy powinieneś ładnie się poprawić, odżywek na razie brać nie musisz. powodzenia.

Zgadzam się w stu procentach z borat147 Zostań przy FBW, a jeśli będziesz miał więcej dni do dyspozycji to split każda partia 2 razy w tygodniu Pozdrawiam

[...] jakoś nie było okazji i teraz zrobiłem badania. Testosteron 291 norma 241-827 Prolaktyna 13,67 norma 2,1-17,7 FSH 4,34 norma 1,4-18,1 LH 4,02 norma 1,5-9,3 Estradiol 33,68 norma 0-39,8 Jak to wygląda waszym zdaniem? Niepokoi mnie trochę niski poziom teścia. Czy może zarzucić na 2-3tyg HCG w dawce 2500IU 2 razy w tyg żeby trochę podbić teścia?

[...] kupić, choćby i amerykanskie za podobną kase - dlatego podalem przyklad Bimka... bo on ma amerykanski towar... jest duzo towaru oplacalnego... zreszta sprowadzam srednio 2 razy w miesiacu po jakies 200 dolcow.. wiec chyba bym nie pieprzyl, ze sie oplaca (sprowadzam tylko dla siebie)... i skonczmy ten temat bo sie durna dyskusja robi I naprawde [...]

Klatke i triceps dałem 2 razy w tygodniu, ponieważ te partie u mnie najbardziej odstają. Nie miałem wcześniej żadnego konkretnego planu, przez ten miesiąc siłowni wlasnie sprawdzałem różne warianty treningów. WIem że dużo osób łączy klatke i triceps, u mnie to raczej odpada bo gdy skończę klatkę nie mam siły w rękach żeby w pełni wykonać trening [...]

Jeśli Twoim zdaniem lepiej będzie trenować każdą partię 2 razy w tygodniu, czy taki plan miałby sens? Zmiejszyłem ilośc seri więc zarówno z czasem jak i z siłą powinienem sie wyrobić hehe ;) poniedzialek (a) klatka, barki, tricepsy. -Unoszenie sztangi na ławce skośnej, 3s -Unoszenie sztangi na ławce płaskiej, 3s -Rozpiętki. 2s -Wyciskanie sztangi [...]

Czyli jak w końcu. Staram sie odżywiać zdrowo, kupiłem sb vitaminy, dużo pije wody, białko mam wyliczone 2,5g/kg, weglowodanó 7,2/kg tłuszczy 1,2/kg. Chciałem zakupić aminokwasy zeby lepiej mięsnie sie regenerowały. Czyli jak 2 razy w tygodniu FBW ? Zeby miesnie sie regenrowały bo to najważniejsze.

Devilish będziesz miał jeszcze okazję bo będę wpadał 2 razy w miesiącu. rk24 na masie daję około 1g/kg,na redukcji około 0,5g/k Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-05-21 21:56:59

Witaj Tomek Co sądzisz o trenowaniu każdej grupy mięśniowej 2 razy w tygodniu? czy taki trening da lepsze efekty w budowaniu masy mięśniowej?

http://i40.tinypic.com/14xcnib.png to mój dzisiejszy jadłospis :) Co do okresu- miałam go po prostu zbyt często tzn 2 razy w miesiącu, bardzo bolesny i obfity, nie raz kończyło się to wizytami na pogotowiu żeby podali mi jakieś mocniejsze środki przeciwbólowe, tabletki mi go w miarę uregulowały ale mimo to czasami i tak się zdarzają dwa okresy w [...]

Chodź na treningi i zacznij więcej jeść. Jak masz treningi 3 razy w tygodniu to 2 razy w tygodniu rób sobie treningi w domu, jakieś pompki, podciągnięcia, zacznij biegać itd ;) Zbuduj najpierw dobre podstawy

estrogen szybko powinien iść w górę góra tydzień i będzie w normie poczekaj na enana i wtedy sprobuj dobrać nową dawkę exe ja bym sobie tego enana przywalił 2 razy w tygodniu dla stężenia możesz zobaczyć to pół tabletki co strzała najwyżej zwiększysz\zmniejszysz porcję

za słaby jestes na jakiś wyszukany plan treningowy . Zacznij ćwiczyć 2 razy w tygodniu klatkę i nogi i raz ciągi ... poniedziałek mocno nogi i słabo klatka, środa ciągi i piątek lekko nogi i mocno klatka. Zacznij od 4x4x 70% na mocnym .. a 4x4 na lekki (ciężar ok 10-12,5kg mniejszy niz na mocnym), to samo na nogi . Co tydzień dodawaj 2,5kg do [...]

Sorry ze tak zawracam glowe... Po ciezkiej batalii z zona (wygranej batalii) zdecydowalem sie zaczac trening 2 razy w tygodniu i zaczac zmieniac swoj system zywienia. Czytalem artykuly o diecie na kulturystyka.pl, dowiedzialem sie cennych rzeczy o diecie ale... czy ktos moze mi odpowiedziec na dwa pytania: 1 - co jesc przed treningiem, 2 - co jesc [...]

nie rób 2 razy w tygodniu klatki, ćwicz mniej więcej tak: poniedziałek - klatka-triceps klatka: wyciskanie na poziomej ławce 4s 12/10/8/8/ wyciskanie na skośnej ławce 4s 12/10/8/8/ rozpiętki na leżąco 4s 12/12/12/12/ triceps: wyciskanie w wąskim chwycie 4s 12/10/8/8/ francuskie wyciskanie leżąc 4s 12/10/8/8/ wtorek - nogi Przysiady [...]

Ok to powiedz mi jeszcze tylko czy moge ewentualnie cwiczyc tym treningiem 3 x w tyg a pompki birganie itd. 1 lub 2 razy w tyg? A i to 20 powt. z malym ciezarem styknie czy robic te 3 serie do tego tak jak pisalem na rozgrzewke?

[...] jest ok, tylko czestotliwosci z jaka jest trenowana kazda grupa miesniowa w splicie.pamietam jak dawno temu jak mialem jeszcze male pojecie trenowalem kazda partie ostro 2 razy w tygodniu pomijajac fakt ze po miesiacu bylem ostro przemeczony i przetrenowany to przez ten miesiac mialem swietne przyrosty, podobnie jest na FBW, split partia raz ba [...]

scorpion a orientujesz sie moze czy mozna chodzic 2 razy w tygodniu na zajecia jedenej grupy a na 3 trening do innej ?